Mindfulness oefeningen tijdens een festival.

Waarom tijdens een festival? Omdat naar muziek luisteren, omringt door like-minded individuen een erg goede mindfulness oefening is. Wat kunnen we hier allemaal van leren en hoe oefenen we dan precies?

mindful festival

Wat houdt mindfulness precies in?

Simpel gezegd is mindfulness net zo eenvoudig als je bewust worden van je hier-en-nu ervaring, zowel binnen in jezelf als in de buitenwereld om je heen. Het geeft je een ruimte in het huidige moment om veiliger om te kunnen gaan met de pijnlijke momenten en pijnlijke herinneringen aan dingen, die je misschien in het verleden zijn overkomen. Zo kun je een cursus volgen van UNLP om meer bewust te worden van hedendaagse activiteiten. Daarmee verlaag je je stressniveau.

Mindfulness-oefeningen

We hebben in dit artikel een aantal strategieën voor mindfulness opgenomen. Gebruik degenen die jij het meest behulpzaam vindt. Na een tijdje zul je merken dat het gemakkelijker is om gewoon mindfulness oefeningen te doen en dat je onze strategieën niet meer nodig hebt.

Oefening 1: mediteren

Meditatie brengt vele voordelen op zich en is al eeuwenlang één van de meest populaire en traditionele manieren om opmerkzaamheid te bereiken, dus het staat bovenaan de lijst met oefeningen voor mindfulness. Meditatie wordt gemakkelijker door veel te oefenen, maar het hoeft voor beginners ook niet moeilijk te zijn. Zoek gewoon een comfortabele plek op een festival terrein, zonder afleiding en kalmeer je geest. Ga dan gewoon aan de slag met basale meditatie voor beginners en dan kun je daarna verschillende meditatietechnieken gaan verkennen. Je kan het zelfs proberen tijdens je favoriete artiest!

Oefening 2: diep ademhalen

Dat klopt: mindfulness kan zo simpel zijn als ademhalen! Je kunt je concentreren op je ademhaling terwijl je bezig bent met je dagelijkse activiteiten. Dit is handig voor diegenen die merken dat ze geen tijd hebben om te mediteren. Adem vanuit je buik in plaats van vanuit je borst en probeer in te ademen door je neus en door je mond. Je focussen op het geluid en het ritme van je ademhaling kan, vooral als je van streek bent, een kalmerend effect hebben en je helpen om geaard te blijven in het huidige moment. Doe de hele dag door ademhalingsoefeningen en vlak voordat je gaat slapen. Na een lange dag rond te hebben gelopen tussen de mensen en harde muziek, is het fijn om even tot rust te komen door middel van deze techniek.

Oefening 3: luisteren naar muziek

Luisteren naar muziek heeft ook veel voordelen – zo veel zelfs dat muziek in een nieuwe tak van complementaire geneeskunde, die bekend staat als muziektherapie, therapeutisch wordt gebruikt. Dat is een van de redenen waarom dit toepassen op een festival een geweldige mindfulness-oefening is. Je kunt om kalmerende effecten te voelen rustgevende new age-muziek, klassieke muziek of een andere soort rustige muziek afspelen en je kunt het echt mindful maken door je te concentreren op het geluid en de vibratie van elke noot, de gevoelens die de muziek in jou losmaakt en andere gewaarwordingen die “op dit moment” plaatsvinden terwijl je luistert. Als er andere gedachten door je hoofd spoken, feliciteer jezelf dan dat je dit hebt opgemerkt en breng voorzichtig je aandacht terug naar het huidige moment en de muziek die je hoort.

Probeer deze oefeningen eens uit wanneer je de volgende keer weer naar een muziek evenement gaat en kijk wat het met je doet. Je zult zien dat je veel meer gaat genieten van het moment! Om dit te oefenen met een geleerde, bekijk dan deze pagina voor meer informatie, of bekijk de homepage of unlp in groningen.